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Ernährung, Bewegung und Entspannung!

Ziel ist, alle für ausgewogene und frische Ernährung zu begeistern. Über eine Ernährungsumstellung nachzudenken = Ernährungsprävention!

Genügend Bewegung in unseren Alltag einzubauen. Stress abzubauen, sich Auszeit zu gönnen, abschalten zu können, positive Eindrücke bewusster zu betrachten, lernen glücklicher zu leben = Gesundheitsförderung!

Entspannungsmomente wirken sich positiv auf das Allgemeinverhalten, auf unser Denk- und Merkleistung aus! Das Selbstbewusstsein wird gefördert, das Selbstwertgefühl wird gesteigert!

Mein Konzept besteht aus gesunder, abwechslungsreicher Ernährung und ausreichender Bewegung mit Entspannungsmomenten!

INDIVIDUELL – PERSÖNLICH – KOMPETENT – ZIELORIENTIERT – NACHHALTIG

Zuckerfrei ernähren

Gibt es gesunde Zuckeralternativen?

Zuckerfreie Ernährung: So nimmst Du schnell und gesund ab.

Schwerpunktthema „Zucker“ in der gesunden Ernährung:

Kosten: 10,- € pro TN (max. 10 Teilnehmer) inklusive Verzehrumlage mit Produktvorstellung – mögliche Alternativen –

Dauer: ca. 2 Stunden

Anmeldung unter:

info@gesundleben-baetz.de oder Kontaktformular benutzen

Fette und Öle

Unbeschwerter Genuss in unserer Küche – gesunde Öle, die wir kennen sollten

Schwerpunktthema „Fette und Öle“ in der gesunden Ernährung:

Kosten: 10,- € pro TN (max. 10 Teilnehmer) inklusive Verzehrumlage mit Produktvorstellung

Dauer: ca. 2 Stunden

Anmeldung unter:

info@gesundleben-baetz.de oder Kontaktformular benutzen

Superfoods

Einfach Körner? NEIN, MULTITALENTE!!!

Schwerpunktthema „Körner, Nüsse“ in der gesunden Ernährung:

Kosten: 10,- € pro TN (max. 10 Teilnehmer) inklusive Verzehrumlage mit Produktvorstellung

Dauer: ca. 2 Stunden

Anmeldung unter:

info@gesundleben-baetz.de oder Kontaktformular benutzen

Haferkleie

So verwendest du das ballaststoffreiche Getreideprodukt; nicht nur gesund zum Frühstück im Müsli, sondern super zum Backen geeignet – Alternative zum Mehl –

Schwerpunktthema „Kleie“ in der gesunden Ernährung:

Kosten: 10,- € pro TN (max. 10 Teilnehmer) inklusive Verzehrumlage mit Produktvorstellung

Dauer: ca. 2 Stunden

Anmeldung unter:

info@gesundleben-baetz.de oder Kontaktformular benutzen

Wertvolles aus der Hülse

Erbsen, Bohnen, Linsen

Sie helfen beim Abnehmen, regulieren den Blutzuckerspiegel und sind gut fürs Herz

Schwerpunktthema „Hülsenfrucht“ in der gesunden Ernährung:

Kosten: 10,- € pro TN (max. 10 Teilnehmer) inklusive Verzehrumlage mit Produktvorstellung

Dauer: ca. 2 Stunden

Anmeldung unter:

info@gesundleben-baetz.de oder Kontaktformular benutzen

Vorträge zur Stoffwechselkur - "Wunschgewicht" + Ernährungsumstellung für mehr Energie im Körper! - Schlank, satt und gesund -

-Veranstaltungsorte werden  zeitnah bekanntgebeben.-

Vorträge in Zusammenarbeit der Kollegen, Fachärztin und selbstständigen Partner für mehr Lebensqualität. Wichtige Informationen zum Thema: „Die Vitalstoff -Entscheidung“, Vital und leistungsfähig in jedem Lebensalter!

Gesund bleiben, gesund werden, die Gesundheit erhalten!

Was versteht man unter Stoffwechselreparatur?

Abnehmen ohne Jo-Jo!

Erläuterungen, Fragen und Antworten mit Erfahrungsaustausch. Möglichkeit nach Bedarf in Gruppen-  oder in Einzelbegleitung zu gehen.

Du bist bei mir genau richtig, wenn …

  • Dir Deine Gesundheit wichtig ist!
  • Du für Deine Gesundheit Wege suchst!
  • Du schon öfters Dir gesagt hast, dass Du an Dir was verändern möchtest!
  • Deine Disziplin und Vernunft durch begleitende Motivation gestärkt werden sollte
  • Fachwissen, Erfahrungswerte, Gruppen- oder Einzelunterstützung für Dich ein Wert haben!

„Jede Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen!“

  • erweitere Dein Horizont im Wissen und Erleben
  • forme Deine Figur und stärke Deinen Körper
  • bringe Deinen Körper in eine Balance
  • steigere Deine geistige und körperliche Fitness           
  • reduziere Dein Stress
  • lerne glücklicher zu sein
  • genieße die Lebensqualität nach Deinem Erfolg!
  • bleib gesund!

Themen: Gesundheit erhalten, regenerieren und wiederherstellen:

Stoffwechselfit, die eigenen Kräfte stärken (abnehmen, entschlacken, entsäuern, kein HUNGERN, sondern immer was Warmes im Bauch)

=> Stoffwechsel ankurbeln

=> Vitalstoffaktivierung (was bewirkt das in unserem Körper?)

=> sauer oder basisch? Lebensmittel und ihre Wirkung im Körper

=> gesund abnehmen (wie soll das funktionieren?) =>Ernährungsgewohnheiten anpassen, nachhaltig und langfristig…

=> gesund bleiben

=> Wunschgewicht halten

=> Gesundheit erhalten!

Erkennen was gesund, glücklich und zufrieden macht!

Termine:

ab Januar 2020 bis Dezember 2020

in Göttingen,, Bovenden, Salzgitter, Braunschweig, Wolfsburg, München, Kroatien (Insel Brac), Spanien (Insel Mallorca)

Alle Termine mit den jeweiligen Uhrzeiten und Veranstaltungsorten werden ab Januar 2020 bekanntgegeben.

„gesund leben – entspannt essen“ – Paket

Körperliche und geistige Fitness steigern. Genug essen und dabei noch abnehmen!

  • 1 x Erstgespräch (ausführliche Anamnese)
  • 4 x Beratungsstunden a´ 30 Minuten
  • 7 Tage Ernährungstagebuch
  • 1x Auswertung Ernährungsprotokoll
  • 1 x individuell angepasstes Tempo Walking ( Begleitung von mir als Personalcoach)
  • 1x individuell angepasstes sanftes Jogging (Begleitung von mir als Personalcoach)
  • 7 Fitnessübungen für Bauch, Beine, Po
  • 3 Rezepte für Fettverbrennung in der Ernährungsumstellung

270 €

statt 320 € (Preisersparnis 50 €)

Informationen zur Stoffwechselaktivierung - "Wunschgewicht" - Abnehmen durch Reset

Programm

Dauer: 21 Tage Kalorienreduzierung + 23 Tage Stabilisierungsphase, anschließend wünschenswert langfristige und nachhaltige resultierende Ernährungsumstellung.

Eine Ernährungsumstellung gelingt, wenn… – du dir Schritt für Schritt erreichbare Ziele setzt, – du ins Handeln übergehst, – es dir schmeckt, – es praktisch ist, – sie dir spürbar Vorteile bringt, – du unterstützt wirst, – du Rückfälle meisterst, – dich nie alleine dabei fühlst, – wenn du Disziplin und Vernunft entwickelst!

– Abnehmen ohne hungern! – Immer was „Warmes“ im Magen! –

Die Anleitung findet in folgenden Bereichen statt:

Kochbuchvorstellung, Essensliste mit geeigneten Lebensmitteln, Vitalstoffe natürlicher Basis, keine chemische Herstellung, Stoffwechselaktivator, geeignete Alternativen. Über Facebook- und /oder WhatApp-Gruppe, sowie nach Bedarf Videotelefonie wird die Gruppe unterstützt. Die Begleitung erfolgt durch erfahrene Unterstützung:

Fachärztin u.a. für Homöopathie, Sportmedizin sowie von selbstständigen Partner für mehr Lebensqualität.

Weitere Begleitung zur Kur mit  Austausch, Anleitungen, Ergänzungen, Klärungen offener Fragen.

Die Vitalstoffe wirken sich positiv in unserem Körper aus:

– sauberer Darm (bessere Aufnahme der Vitalstoffe), – kein Jojo-Effekt durch Mangelernährung, Zellerneuerung, Zellschutz, aktive Gedächtnisleistung, Entgiftung, zur Förderung des gesunden Aminosäurenstoffwechsels für den Erhalt der Gelenke u.v.m.!

Die Vitalsoffe versorgen unseren Körper mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen.

Um uns rundum wohlzufühlen, müssen wir unserem Körper diese Nährstoffe in der richtigen Menge zuführen.

Die Teilnahme findet in eigener Verantwortung statt.

Bei gesundheitlichen Zweifeln verpflichtet sich der Teilnehmer, vor Antritt des Kurses ärztlichen Rat einzuholen!

Es gibt erneut neue „Starter- Teilnehmer“ gleich nach Silvester zur  Stoffwechselkur.

Wenn DU auch dabei sein möchtest, dann schreib mir oder besuche einen meiner kostenfreien Veranstaltungen.

Diese Gruppe gilt für unseren gemeinsamen Austausch während der Gewichtsreduzierungsphase. Beiträge von vielen anderen zufriedenen Menschen: lesen, staunen, bewundern! Genauso für Vitalstoffprodukvorstellung (Workshops mit Begleitung / Erläuterungen).  Mehr über die Produkte und Produktpalette (Hausapotheke) erfahren. Für aufbauende Momente, Motivation und Spaß an der ganzen Sache! Für Unterstützung moralischer Art, aber auch Wissenswertes weiterzuteilen. Rezepte auszutauschen u.v.m.!

Ganz wichtig auch bei Fragen und Unklarheiten immer jemanden erreichen zu können. Sich nie alleine zu fühlen.

Eine starke Gruppe heute schon mit  motivierenden Starter! Nutze die Feiertage als „Ladetage“! Und starte mit uns durch!

Ich habe diese Erfahrung an mir selber vor knapp 2 Jahren gemacht! Das Programm nicht nur erlernt, sondern es bestens verstanden, wie es funktioniert! 

Für mich ist das ein Bestandteil meiner gesunden Lebenseinstellung geworden!

Deshalb starte ich ebenfalls die Körperreinigung gemeinsam mit meiner Gruppe! Die Begleitung erfolgt parallel durch die  selbstständige Partnerin für mehr Lebensqualität.

Vorankündigung für Gruppenangebote in der Ernährungsberatung mit Kochkursen

Das Ernährungsprogramm „Besser essen“ (Teil I)

Das Programm „Besser essen“ hat das Ziel, deine Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern. Der Schwerpunkt der Kursdurchführung liegt daher in der Küchenpraxis. Denn was selbst zubereitet und als lecker und einfach erlebt wird, hat die größte Chance im Alltag umgesetzt zu werden. Der Theorieteil vermittelt grundlegendes Wissen zur Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln. Im gesamten Kurskonzept bekommst du fachliche Informationen und Empfehlungen von mir.

Der Theorieteil wird bewusst knappgehalten, da viele Kursteilnehmer sich abends nicht mehr lange konzentrieren können. Beginn des Kurses wird im Zeitfenster geplant ab 18.00 – 21.00 Uhr (kann nach Bedarf und Wünschen noch angepasst werden!)

Zu den einzelnen Lebensmittelgruppen (Gemüse, Obst, Fette, Getreide, tierische Lebensmittel, Süßungsmittel, Getränke) werden jeweils passende Rezepte angeboten und von den Teilnehmenden wertschonend zubereitet und verkostet. Im Rahmen der Handlungsorientierung werden die Teilnehmer an jedem Kurstag zur Festlegung eines kleinen Umsetzungsschrittes angeleitet und motiviert, bis zur folgenden Kursstunde – und möglichst darüber hinaus – die Umsetzung im Alltag zu trainieren. Als nützliche Umsetzungsbegleiter fungieren dabei die entsprechenden Lebensmittelbögen.

Das Ernährungsprogramm wendet sich an gesunde Erwachsene. Die Beratung erfolgt ohne therapeutischen Ansatz. Die Teilnahme findet in eigener Verantwortung statt. Bei gesundheitlichen Zweifeln verpflichtet sich der Teilnehmer, vor Antritt des Kurses ärztlichen Rat einzuholen.

Informationen zum Kurs „Besser essen“

Das Programm findet in einer Gruppe bis 12 Personen statt.

  • Beginn: Frühjahr 2020
  • Zeit: 18.00 – 20.30 Uhr
  • Termine: 9 je 150 Minuten
  • Ort: Bovenden / Göttingen
  • Kosten: 198,- € pro Teilnehmer (inkl. Verzehrumlage, zzgl. Rezepte und Kursmappe)

Das Abnehmprogramm „Prima GleichGewicht“ (Teil II)

Die nachfolgende Teilnahme am Abnehmprogramm „Prima GleichGewicht“ Teil II ist eine ideale Ergänzung zum Teil I

Ein Programm zur Gewichtsreduktion kann langfristig nur erfolgreich sein, wenn die Ursachen für die Gewichtszunahme abgestellt werden. Das Abnehmprogramm „Prima GleichGewicht“ bietet die Möglichkeit, an den Ursachen anzusetzen und dich erfolgreich in deinem individuellen Vorhaben zu begleiten. Das Programm ist keine Diät, sondern führt dich zu einer dauerhaften, frischkost-betonten (Frischkost = frische Rohkost) Vollwert-Ernährung. Prima GleichGewicht basiert auf einem soliden wissenschaftlichen Fundament und Erfahrungswerten.

Prima GleichGewicht ist für gesunde Erwachsene geeignet, die ein normales Körpergewicht erreichen und halten möchten. Günstig ist es, wenn die Teilnehmer bereits vor den Frischkosttagen an frische und ballaststoffreiche Lebensmittel gewöhnt sind.

Ziele des Programms sind die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens, eine Gewichtsabnahme in kleinen Schritten und ein selbstbestimmtes Abnehmen durch eine nachhaltige Veränderung im Ernährungs- und Trinkverhalten.

Du lernst, sich mit Gemüse, Salaten und Obst genüsslich satt zu essen. Du lernst die Vielfalt der Frischkost-Küche kennen und praktizieren. Mehrtägige Phasen, in denen nur Frischkost gegessen wird, wechseln sich mit Phasen vollwertiger, alltagstauglicher Ernährung ab. Die Frischkost liefert dem Organismus all die Betriebsstoffe, die er zum Abbau überflüssiger Energie benötigt. Die Folge davon ist eine Gewichtsreduktion. Ein stetiges Training zum langsamen Essen, ausreichenden Kauen und bewussten genießen bietet eine Chance für eine dauerhafte Änderung des Essverhaltens. Anregung und Ansporn zu körperlicher Aktivität und Entspannung im individuellen Alltagsrhythmus werden gegeben. Die Absolventen sind nach Beendigung des Kurses befähigt, die weitere Gewichtsreduktion selbstständig fortzuführen.

Die Kursteilnahme findet in eigener Verantwortung statt. Bei gesundheitlichen Zweifeln verpflichtet sich der Teilnehmer, vor Antritt des Kurses ärztlichen Rat einzuholen. Das Programm wendet sich nicht an adipöse Personen, die ernährungstherapeutische Hilfe benötigen.

Die Kursdauer erstreckt sich über einen Zeitraum von 3 ½ Wochen. Pro Woche finden zwei Treffen statt. Das Programm gliedert sich in 7 Kurseinheiten zu 135 Minuten. In jeder Kurseinheit wird gemeinsam Frischkost zubereitet und langsam und bewusst gegessen.

Ein Schwerpunktthema ergänzt jede Kurseinheit. Die Teilnehmer werden in allen Bereichen zu kleinen Umsetzungsschritten angeleitet und motiviert.

 

Informationen zum Kurs „Prima GleichGewicht“

Das Programm findet in einer Gruppe bis 12 Personen statt.

Die Durchführung ist am ehesten für die warmen Monate Mai bis einschließlich Oktober geeignet.

  • Beginn: Frühjahr 2020
  • Zeit: 18.00 – 21.00 Uhr
  • Termine: 7 je 135 Minuten
  • Ort: Bovenden / Göttingen
  • Kosten: 158,- € pro Teilnehmer (inkl. Verzehrumlage, zzgl. Rezepte und Kursmappe)

 Ich gehe nach dem Konzept von UGB Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V.

Die Gesundheitsberatung – unabhängig – kompetent – ganzheitlich – nachhaltig.